Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Moderate Abs

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Carol Lewis
 		    Додано Carol Lewis
Moderate Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунд
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Extended Plank
Extended Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Lengthening Stretches
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 секунд
Calf Smasher
Calf Smasher
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Activated Abs

Activated Abs

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat
Full Body Hottie

Full Body Hottie

Середній 20 хв  
Full Body   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Інтенсивний 29 хв  
Glutes   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно