Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

José Carvalho
 		    Додано José Carvalho
Moderate Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Left Side Crunches
Left Side Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Cross Leg Sit-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Inchworms
Inchworms
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Push Up with Rotation
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Gate Openers
Gate Openers
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно