Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Wall

Додано Karielys Gonzalez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 секунд

Spinal Flex

15 секунд

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

15 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Kneeling Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 секунд

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

15 секунд

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

26 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло