Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   5 хвилин

Цільові зони: Core

Michael Anderson
 		    Додано Michael Anderson
Moderate Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 секунд
Exhale
Exhale
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
15 секунд
Side Stretch with Reverse Prayer
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
2 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The A-Team

The A-Team

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
Quick Mountaineer

Quick Mountaineer

Початковий 8 хв  
Legs   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core   Exercise Mat
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Інтенсивний 29 хв  
Glutes   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно