Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Shane Fitzgerald
 		    Додано Shane Fitzgerald
Moderate Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 секунд
Power Walk
Power Walk
30 секунд
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
In and Outs
In and Outs
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Inchworms
Inchworms
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 секунд
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунд
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
30 секунд
Upward Salute
Upward Salute
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно