Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Aruna Abrams
 		    Додано Aruna Abrams
Moderate Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 секунд
Angel Arms
Angel Arms
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 секунд
Pec Opener
Pec Opener
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
22 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно