Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Layla Kessler
 		    Додано Layla Kessler
Moderate Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Cross Leg Sit-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Leg Raises
Leg Raises
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Superman Planks
Superman Planks
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Savasana for Lower Back
30 секунд
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
22 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Workout

Weight Workout

Початковий 32 хв  
BSB Weeks 1&2 Mon & Thurs

BSB Weeks 1&2 Mon & Thurs

Початковий 34 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний 30 хв  
Cycling Winter Shape-Up

Cycling Winter Shape-Up

Середній 12 хв  
Core  
My Lovely Yoga 2

My Lovely Yoga 2

Середній 24 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно