Тренування для початківців

Weight Workout

Початковий Duration 32 хвилин

Додано Darkua Bruce

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Rest

1 хвилина

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Butt Lifts

45 секунд

Rest

1 хвилина

Rowing Machine

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Rest

1 хвилина

Prone Cobra

45 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Weight Work Out

Weight Work Out

7 хвилин, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

Bodyweight Body Building

Bodyweight Body Building

12 хв 36 сек, Середній

Body Weight Workout

Body Weight Workout

5 хв 53 сек, Середній

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 хвилин, Середній

2 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Womens Problem Area Blast

Середній

13 хв

Six Pack Abs In Six Weeks

Початковий

22 хв

Bubble Butt

Початковий

7 хв

Lower Body

Barbells

Workout 1

Початковий

14 хв

Legs

Dumbbells, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло