Завантажити в App Store
Теги

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 секунд
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Extended Plank
Extended Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Split Abs
Split Abs
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд


Пов'язані тренування

Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
16 хвилин, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

WOD upper body
9 хвилин, Інтенсивний
Tabata 1
14 хв 25 сек, Середній
We Got the Beat
24 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout II
1 год 30 хв 40 сек, Інтенсивний
Challenge My Core
56 хв 45 сек, Інтенсивний
GBA
27 хв 36 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань