Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Foam Roller

Amy Bee
 		    Додано Amy Bee
Moderate Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування з роликом для масажу
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Side Slides
Side Slides
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hot Potato Squats
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Toes to Bar
Toes to Bar
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ball Reverse Extensions
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 хв 30 сек
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
20 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
15 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно