Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Foam Roller

Додано Martina Lascano

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з роликом для масажу

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Skipping Drill

30 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 хвилин

Rest

1 хвилина

V-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Bird Dog

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Plank Bird Dog

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Plank

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Body Circles

30 секунд

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 секунд

Chest Openers

30 секунд

Quad Rolls

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хвилин, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

26 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло