Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Emad Jafari
 		    Додано Emad Jafari
Intense Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Run
Run
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Pulse Ups
Pulse Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Supermans
Supermans
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
30 секунд
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
15 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Copy
Copy
26 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно