Завантажити в App Store
Теги

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Bird Dog on Fists
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Inclined Plane
Inclined Plane
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Fist Bumps
Fist Bumps
30 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунд
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 секунд


Пов'язані тренування

Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
11 хвилин, Середній
Intense Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
20 хвилин, Інтенсивний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Man Part 2
44 хв 9 сек, Інтенсивний
The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань