Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Valerie Bannister

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 хвилин

Rest

1 хвилина

U Crunches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Shin Grabs

30 секунд

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло