Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   5 хвилин

Цільові зони: Core

Tia Maria
 		    Додано Tia Maria
Intense Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
15 секунд
Hop in Place
Hop in Place
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Extended Plank
Extended Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Leg Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Side Stretch with Reverse Prayer
15 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
2 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Abs Strenthen
Abs Strenthen
3 хв 20 сек, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно