Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Додано Joseph Antonio

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Body Circles

30 секунд

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Sumo Obliques

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Push-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Sliders

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 секунд

Puppy Pose

30 секунд

Windmills

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

2 хвилин, Початковий

16 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло