Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Jan Hallikainen
 		    Додано Jan Hallikainen
Intense Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
30 секунд
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 секунд
Hop in Place
Hop in Place
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sliders
Sliders
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Supermans
Supermans
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 хв 20 сек
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунд
Inhale
Inhale
30 секунд
Pirformis Stretch
Pirformis Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
25 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Second or Third week
Second or Third week
15 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
15 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
16 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно