Intense Abs

Інтенсивний Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Elena Mignogna

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Skips in Place

15 секунд

Side Cross Kicks

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Double Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Floor Wipers

40 секунд

Rest

20 секунд

Superman Planks

40 секунд

Rest

20 секунд

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Overhead Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Partner Sit-ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Extended Plank Hold

40 секунд

Rest

20 секунд

Right Oblique Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Flutter Kicks

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

15 секунд

Wrist Flexor Stretches

15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs

2 хвилин, Інтенсивний

Intense Abs

2 хвилин, Інтенсивний

All About Abs

10 хв 10 сек, Середній

Intense Abs

5 хвилин, Середній

Moderate Abs

20 хвилин, Середній

Moderate Abs

2 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.