Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 20 хвилин

Додано Avery Swain

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 секунд

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 секунд

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунд

Skipping Drill

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

30 секунд

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 секунд

Gorilla

30 секунд

Seated Side Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло