Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Abs

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Mia Annakin
 		    Додано Mia Annakin
Moderate Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Skipping Drill
15 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Garland Pose
Garland Pose
15 секунд
Line Steps
Line Steps
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
5 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
10 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
11 хвилин, Середній
Moderate Abs
Moderate Abs
24 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно