Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Sebastien Bottin

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ice Skaters

15 секунд

90 Lat Stretch

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Ab Choppers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

15 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 секунд

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

Second or Third week

Second or Third week

15 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

3 хв 20 сек, Середній

26 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло