Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   5 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Chair

Frank Sun
 		    Додано Frank Sun
Intense Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
10 хвилин, Інтенсивний
All About Abs
All About Abs
10 хв 10 сек, Середній
Abs Strenthen
Abs Strenthen
3 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Середній 8 хв  
Full Body   Chair
Lower Body & Abs Workout

Lower Body & Abs Workout

Середній 8 хв  
Core   No Equipment
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Середній 16 хв  
Full Body   No Equipment
Full Body Beatdown

Full Body Beatdown

Початковий 17 хв  
Lower Body   Chair
Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

Середній 15 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно