Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Додано Houyem Ma

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

30 секунд

Seated Side Stretches

30 секунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Sit-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Plank Hip Rotations

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Burpees

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Down Unders

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

30 секунд

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 секунд

Head to Knee

30 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло