Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell

Додано Emilia Terzian

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Jump Rope with Lateral Hops

30 секунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 секунд

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Right Side Crunches

Right Side Crunches

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Plank Bird Dog

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Side Lunge with Twist

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Split Abs

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

2 хвилин

Rest

1 хвилина

V-Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 секунд

Foot Rotations

30 секунд

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

31 хвилин, Інтенсивний

22 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 хв 12 сек, Інтенсивний

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 хв 24 сек, Інтенсивний

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 хвилин, Інтенсивний

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 хв 14 сек, Інтенсивний

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 хв 10 сек, Інтенсивний

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 год 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло