Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Lau Gomez
 		    Додано Lau Gomez
Intense Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на босу-м'ячі
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 секунд
Side Slides
Side Slides
30 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунд
Double Unders
Double Unders
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Get Ups with Dumbbells
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Push-ups with Lateral Raise
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунд
Spinal Flex
Spinal Flex
30 секунд
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 секунд
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
11 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
20 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно