Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Mehmet Kandemir
 		    Додано Mehmet Kandemir
Intense Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунд
Over Over Unders
Over Over Unders
15 секунд
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-ups with Lateral Raise
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hot Potato Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Get Ups with Dumbbells
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
15 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд
Side Stretch with Reverse Prayer
15 секунд
Walking High Knees
Walking High Knees
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
26 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
17 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно