Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Wall

Alejandro Zapata
 		    Додано Alejandro Zapata
Intense Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з еспандером Тренування біля стіни
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Medicine Ball Soccer Throw
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Plank with Dumbbell Arm Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Standing Pigeon - Office
30 секунд
Bent Elbow Pec Stretch
30 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
22 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
11 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
26 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper/Core Workout
Upper/Core Workout
53 хв 40 сек, Середній
Home Dumbbell Workout w/ Shoulder Integrity
Home Dumbbell Workout w/ Shoulder Integrity
39 хв 40 сек, Середній
Thigh And Butt
Thigh And Butt
17 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно