Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Andre Bridges
 		    Додано Andre Bridges
Intense Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування зі скакалкою Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з гантелями Тренування біля стіни
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Slides
Side Slides
15 секунд
Jump Rope with Ali Shuffle
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank on Ball
Plank on Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Inclinaciones laterales con mancuernas
Inclinaciones laterales con mancuernas
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-up with Lateral Raise
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Середній
Casual Abs
Casual Abs
20 хвилин, Середній
Core And Abs
Core And Abs
28 хв 5 сек, Початковий
Abtastic
Abtastic
28 хвилин, Середній
AWEsome Abs 100
AWEsome Abs 100
17 хв 51 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Home Yoga Workout

Home Yoga Workout

Середній 11 хв  
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Flat Abs

Strong Flat Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Giant Set #2

Giant Set #2

Інтенсивний 5 хв  
Shoulders   Wall
Twin Benefit!

Twin Benefit!

Інтенсивний 16 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно