Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Abs

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Mohamed Ismail
 		    Додано Mohamed Ismail
Intense Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці
Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 секунд
Hop in Place
Hop in Place
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
V-Ups
V-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 секунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунд
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 секунд

Пов'язані тренування

Intense Abs
Intense Abs
31 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
5 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
15 хвилин, Початковий
Intense Abs
Intense Abs
11 хвилин, Інтенсивний
Intense Abs
Intense Abs
2 хвилин, Початковий
Moderate Abs
Moderate Abs
32 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно