Тренування для початківців

Suave 1

Початковий Duration 37 хвилин

Цільові зони: Hombros

Додано Rosynés Salazar

Теги

Тренування для плечей

Опис

Ejercicios de calentaniento parte superior del cuerpo y relajación y estiramientos con Yoga

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 секунд

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 секунд

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 хвилина

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 секунд

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Cross de derecha

Cross de derecha

15 секунд

Cross de izquierda

Cross de izquierda

15 секунд

Cross de derecha

Cross de derecha

15 секунд

Cross de izquierda

Cross de izquierda

15 секунд

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

15 секунд

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

15 секунд

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

15 секунд

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

15 секунд

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

30 секунд

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

30 секунд

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунд

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 секунд

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

La respiración básica del yoga

La respiración básica del yoga

1 хвилина

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 секунд

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 секунд

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

1 хвилина

1 хвилина

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 хвилина

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

Mire hacia arriba con la espalda arqueada

Mire hacia arriba con la espalda arqueada

1 хвилина

Postura de la media luna de pie

Postura de la media luna de pie

1 хвилина

Postura de montaña con las manos en posición de rezo

Postura de montaña con las manos en posición de rezo

1 хвилина

La respiración básica del yoga

La respiración básica del yoga

1 хвилина

Пов'язані тренування

Hombros de yogi

Hombros de yogi

18 хв 45 сек, Середній

Para gente nueva

Para gente nueva

2 хвилин, Початковий

Entrenamiento Suade

Entrenamiento Suade

8 хв 25 сек, Початковий

8 хвилин, Початковий

7 хв 35 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pausa Activa en el Trabajo

Початковий

9 хв

Cuerpo Entero

Silla

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Distensión del cuello y los hombros

Початковий

11 хв

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Pérdida de peso de primavera

Початковий

12 хв

Piernas

Ningún equipo

Yoga

Початковий

6 хв

Yoga

Calentamiento - Piernas - Estiramientos

Початковий

43 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло