Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Dumbbell, Chair

Додано Rossano Procopio

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

30 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 30 сек, Середній

6 хв 10 сек, Початковий

24 хвилин, Середній

23 хв 15 сек, Середній

9 хв 30 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

31 хв 12 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Chest-Prep

Середній

5 хв

Upper Body

No Equipment

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Power

Інтенсивний

25 хв

Core

Dumbbell, Bench

28 Min Core Booster Abs

Інтенсивний

28 хв

Core

Fat Burn And Tone

Середній

32 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло