Chest-Prep

Середній Duration 5 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

You guessed it, this workout is all about perking up your pectorals. No weights needed, just you and about 4 feet of space. Let's get to work so you can proudly pound that chest Ape-style.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Push Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Dolphin Push-ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Star Push-ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

5 Way Push Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Max Rep Push-Ups

30 секунд

Workout Discussion

21 Jun

Βασίλης Λ.

pretty good workout

З'являється в

Руки

Вага тіла

Пов'язані тренування

Chest & Pec Strength

20 хв 29 сек, Інтенсивний

Chest Supersets A

12 хв 30 сек, Середній

Push-Up Master

18 хв 5 сек, Інтенсивний

Upper Body Builder I

22 хвилин, Інтенсивний

C-T-S IV

17 хв 20 сек, Початковий

Chest Day

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.