Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Power

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbell, Bench

Rossano Procopio
 		    Додано Rossano Procopio
Power
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунд
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Chaturanga
Chaturanga
30 секунд
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 секунд

Пов'язані тренування

Ss
Ss
25 хв 30 сек, Інтенсивний
legs upper and under body arms chest
legs upper and under body arms chest
37 хв 6 сек, Інтенсивний
Home Newbie
Home Newbie
31 хв 45 сек, Середній
Starting Now
Starting Now
8 хв 37 сек,
Work Hard
Work Hard
16 хвилин, Інтенсивний
Everything
Everything
8 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
All Arms

All Arms

Середній 5 хв  
Arms   Dumbbells, Chair
Free Your Hips

Free Your Hips

Початковий 9 хв  
Yoga   Exercise Mat
Supple Body Yoga

Supple Body Yoga

Початковий 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно