Середнє тренування

My Workout💧

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Wall

Додано Kayla Krehemker

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Помірне (Зона 2)

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Straight Punches

❤️ Помірне (Зона 2)

Straight Punches

30 секунд

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

10 повторення

15 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторення

45 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунд

45 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

45 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 повторення

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

15 повторення

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

15 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

30 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 повторення

45 секунд

1 хв 15 сек

45 секунд

45 секунд

Mountain Climbers

❤️ Помірне (Зона 2)

Mountain Climbers

1 хвилина

25 секунд

20 повторення

❤️ Легке (Зона 1)

10 повторення

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 23 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

44 хв 6 сек,

15 хв 50 сек, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

33 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Gym Upper Body

Середній

1 год 14 хв

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

8/3

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Medicine Ball, Pull Up Bar

Burnt Biscuits

Інтенсивний

27 хв

Upper Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло