Середнє тренування

Easy Workout.

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Kickboxing

Додано Kaylamarie Kutz

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Burpees

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Russian Twists

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

High Knees

30 секунд

Cobra

30 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Arm Pumps

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Пов'язані тренування

23 хвилин, Середній

11 хв 15 сек, Початковий

1 год 20 хв, Середній

8 хв 8 сек, Середній

15 Minutes Workout

15 Minutes Workout

20 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло