Середнє тренування

Friday

Середній Duration 40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Додано Elvira Grimaldi

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 секунд

5 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

5 секунд

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

5 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 хвилина

30 секунд

15 секунд

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

1 хвилина

C Curve Punches

C Curve Punches

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

23 хв 50 сек, Середній

35 хв 15 сек, Середній

32 хв 40 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

32 хв 5 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

41 хв 52 сек, Середній

courtney 2- shoulders + core

courtney 2- shoulders + core

44 хвилин, Середній

Full Body + Core

Full Body + Core

31 хв 18 сек, Середній

180618 FS Strength

180618 FS Strength

41 хв 38 сек, Середній

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

15 хвилин, Середній

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

45 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Abs

Інтенсивний

37 хв

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

The 1000 Calorie Workout

Інтенсивний

41 хв

Glute Blasters

Середній

12 хв

Lower Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло