Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   37 хвилин

Franky Pok
 		    Додано Franky Pok
Abs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
45 секунд
V-Ups
V-Ups
34 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cobra
Cobra
22 секунд
Child's Pose
Child's Pose
22 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 секунд
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 секунд
Inchworm Push-Ups
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cobra
Cobra
33 секунд
Child's Pose
Child's Pose
33 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 хвилина
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
34 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
33 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
34 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунд
Circular Crunches
Circular Crunches
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Cobra
Cobra
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
33 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Russian Twists
Russian Twists
25 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
25 секунд
Plank
Plank
25 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунд
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 секунд
Bird Dog
Bird Dog
25 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
25 секунд
Alternating Elbow Side Planks
Alternating Elbow Side Planks
25 секунд

Workout Discussion

25 Oct
Kind of a B. Good one.
05 Sep
OG! This is really intensive
30 Jan
Some moves aren't described. Just didn't enjoy this one.

Пов'язані тренування

Abs
Abs
16 хвилин, Середній
Abs
Abs
14 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 19 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно