Інтенсивне тренування

Push Pull Split #2

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Додано Sam S.

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

25 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Cable Lat Pull Down

45 секунд

25 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

25 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунд

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди

45 секунд

25 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

5 секунд

Пов'язані тренування

45 хв 17 сек, Інтенсивний

5 Day Split (2C) - Back

5 Day Split (2C) - Back

34 хв 50 сек, Середній

39 хв 15 сек, Середній

5 Day Split (3B) - Back/Abs

5 Day Split (3B) - Back/Abs

30 хв 37 сек, Середній

5 Day Split (2A) - Back

5 Day Split (2A) - Back

28 хв 12 сек, Середній

Pull 2 Home Variant

Pull 2 Home Variant

1 год 11 хв 34 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 хв 15 сек, Середній

1 год 7 хв 34 сек, Середній

13 хв 45 сек, Інтенсивний

Back and bi’s

35 хв 15 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний

36 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull Ups

Середній

60 сек

1:30 Flutter Kicks

Середній

90 сек

MMA TRAINING

Інтенсивний

1 година

Dip N PULL Build (Jcg)

Інтенсивний

5 хв

Back

Pull Up Bar, Dumbbell

Pull Ups

Середній

6 хв

Upper Body

Pull Up Bar

Full Body Supersets

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Box or Step, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло