Середнє тренування

Back and bi’s

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Barbell

Додано Kyle Langel

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою

Опис

Works your back, Bi’s and shoulders. Run at the end is 1.5 miles

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

10 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Seated Dumbbell Press

Ваги: Помірно

Seated Dumbbell Press

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

Набір номер 3: 5 раунди

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

4 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

15 хвилин

Пов'язані тренування

45 хвилин, Середній

Back & Bi's - 4

Back & Bi's - 4

18 хвилин, Середній

$Back\bicepts/abs/legs$

Back\bicepts/abs/legs

1 год 21 хв 30 сек, Середній

18 хв 15 сек, Середній

28 хв 10 сек, Середній

18 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1

Legs, Back, Biceps, Calves 1

46 хв 15 сек, Середній

1 год 7 хв 34 сек, Середній

13 хв 45 сек, Інтенсивний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний

36 хв 45 сек, Інтенсивний

16 хв 4 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло