Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back & Biceps

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Richard James
 		    Додано Richard James
Back & Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на стільці
Опис

Workout for back and biceps

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Помірно
Barbell Bent-Over Rows
15 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
15 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
15 повторення

Набір номер 5: 2 раунди
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrug
15 повторення

Набір номер 6: 3 раунди
Seated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Seated Bicep Curls
Повторів до втоми

Набір номер 7: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
8 повторення

Набір номер 8: 3 раунди
Hammer Curls
Ваги: Помірно
Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 хв 54 сек, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
25 хв 18 сек, Середній
Biceps And Back
Biceps And Back
1 хв 36 сек, Середній
Biceps & Back
Biceps & Back
9 хвилин, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
3 хвилин, Середній
Back and Biceps
Back and Biceps
9 хв 57 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs, Back, Biceps, Calves 1
Legs, Back, Biceps, Calves 1
46 хв 15 сек, Середній
Back, Bi 2
Back, Bi 2
1 год 7 хв 34 сек, Середній
Legs
Legs
13 хв 45 сек, Інтенсивний
Back and bi’s
Back and bi’s
35 хв 15 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
1 год 1 хв 55 сек, Інтенсивний
Leg Day Bibi
Leg Day Bibi
36 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Luggage Legs

Luggage Legs

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   Dumbbells
On Your Toes

On Your Toes

Середній 9 хв  
Legs   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Ready for Glutes

Ready for Glutes

Середній 15 хв  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Інтенсивний 11 хв  
Core   No Equipment
Hold that Bar

Hold that Bar

Середній 1 година  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно