Середнє тренування

5 Day Split (3B) - Back/Abs

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell

Додано Scott Ripley

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Straight-Arm Pulldown

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

V-Bar Pulldown

12 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 Day Split (pull)

3 Day Split (pull)

45 хв 50 сек, Середній

6 хв 9 сек, Інтенсивний

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 хв 1 сек, Середній

33 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

13 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Day Split (2B) - Chest

Середній

29 хв

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

5 Day Split (4B) - Shoulders

Середній

29 хв

Upper Body

Barbell, Dumbbell

5 Day Split (2C) - Back

Середній

35 хв

Back

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

5 Day Split (3C) - Shoulders

Середній

32 хв

Core

Dumbbell

5 Day Split (4C) - Legs

Середній

35 хв

Legs

Barbell, Strength Machine

5 Day Split (5C) - Arms/Abs

Середній

47 хв

Core

Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло