Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic 15 Min Yoga

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Suzanne Van Ginkel
 		    Додано Suzanne Van Ginkel
Basic 15 Min Yoga
Теги
Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Camel
Camel
30 секунд
Left Tree
Left Tree
15 секунд
Right Tree
Right Tree
15 секунд
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 секунд
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Corpse
Corpse
15 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунд
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 секунд
Corpse
Corpse
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
30 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 секунд
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Yoga
Yoga
25 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
13 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
20 хвилин, Початковий
Simple Yoga!!
Simple Yoga!!
50 хвилин, Початковий
Yoga Basic
Yoga Basic
14 хв 30 сек, Початковий
Yoga
Yoga
20 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quick Abs

Quick Abs

Початковий 6 хв  
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Dumbbells
Easy Beginner Workout Legs & Abs

Easy Beginner Workout Legs & Abs

Початковий 7 хв  
Lower Body  
5 Min Easy Beginners Yoga 1

5 Min Easy Beginners Yoga 1

Початковий 5 хв  
Yoga  
Middle Hard Abs And Legs

Middle Hard Abs And Legs

Середній 4 хв  
Core  
Non Stop

Non Stop

Середній 2 хв  
Upper Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно