Середнє тренування

Do It

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Додано Jennifer Quellet

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

40 секунд

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

35 секунд

Quick Box Step Ups

Quick Box Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 хвилина

1 хвилина

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 хвилина

10 секунд

15 секунд

15 секунд

20 секунд

15 секунд

25 секунд

Пов'язані тренування

20 хв 23 сек, Початковий

1 година, Середній

24 хвилин,

10 хв 10 сек, Середній

25 хв 30 сек,

30 хв 45 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 хв 20 сек, Середній

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 хв 25 сек, Інтенсивний

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 хвилин,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 хвилин, Середній

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 хв 52 сек, Інтенсивний

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Початковий

8 хв

Full Body

Exercise Mat

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Shake Off Sluggishness

Початковий

12 хв

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Lose That Fat Ass

Інтенсивний

27 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло