Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Workout

Початковий   20 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall, Medicine Ball

Avani Chandak
 		    Додано Avani Chandak
Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Transition
Transition
5 секунд
Squats
Squats
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
20 повторення
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
50 повторення
Transition
Transition
10 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 повторення
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 хвилина
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

Body Workout
Body Workout
12 хв 5 сек, Середній
My Workout 1
My Workout 1
16 хвилин, Середній
Basic
Basic
24 хвилин,
Workout
Workout
12 хв 49 сек, Середній
Wednesday and Saturday Workout
Wednesday and Saturday Workout
6 хв 35 сек, Інтенсивний
Trainer Workout
Trainer Workout
11 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS
24 хвилин, Інтенсивний
Cardio Reaper
Cardio Reaper
32 хвилин, Інтенсивний
6 Pack Belly Blaster With Arms
6 Pack Belly Blaster With Arms
19 хвилин, Інтенсивний
Dwi Pada Viparita Dandasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
21 хв 35 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD Monday 101206
Crossfit WOD Monday 101206
16 хв 30 сек, Інтенсивний
6 Week Challenge Gym Workout 14
6 Week Challenge Gym Workout 14
38 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Minute Workout

5 Minute Workout

Середній 5 хв  
Scoliosis Workout

Scoliosis Workout

Середній 15 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Core Crunch

Core Crunch

Початковий 9 хв  
Core  
Marching Band

Marching Band

Початковий 22 хв  
Full Body   Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно