Середнє тренування

Trainer Workout

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall, Stability Ball

Додано Amy Linkous

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Опис

Trainer Workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Floor Bridge

15 секунд

Russian Twists

15 секунд

Bird Dog

15 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 секунд

Left Side Leg Lifts

15 секунд

Right Side Leg Lifts

15 секунд

Wall Sit

1 хвилина

Plank

30 секунд

Ab Ball Raises

15 секунд

Ball Crunches

15 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 секунд

Supermans

10 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

3 хв 30 сек, Середній

32 хвилин, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

12 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло