Середнє тренування

Back & Biceps

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Rings, Stability Ball, Chair

Додано Steven Pas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 хвилина

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 хвилина

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back and Biceps

Back and Biceps

22 хв 21 сек, Середній

29 хв 6 сек, Середній

18 хв 12 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

32 хв 18 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

40 хв 48 сек, Інтенсивний

45 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

TRX GO Suspension Trainer System

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back

Інтенсивний

1 год 15 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Shoulder

Середній

30 хв

Shoulders

Dumbbells

Stability Ball Core

Середній

6 хв

Core

Stability Ball

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Basic Core

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло