Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick and dirty

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell

Martin Kühnl
 		    Додано Martin Kühnl
Quick and dirty
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Cable Row
12 повторення
Rotation
12 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Cable Row
12 повторення
Rotation
12 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Cable Row
12 повторення
Rotation
12 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Cable Row
12 повторення
Rotation
12 повторення
Push Presses
Push Presses
10 повторення

Пов'язані тренування

Work
Work
2 хв 2 сек,
Back
Back
14 хв 57 сек,
2
2
17 хв 36 сек, Середній
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 хв 30 сек, Середній
Back 1
Back 1
2 хв 42 сек, Середній
Day 29
Day 29
4 хв 18 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smooth Move!

Smooth Move!

Початковий 23 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Drill Sergeant Mom

Drill Sergeant Mom

Інтенсивний 18 хв  
Core   Exercise Mat
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Ready To Rule the World

Ready To Rule the World

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Strength & Stability

Strength & Stability

Середній 14 хв  
Lower Body   Stability Ball
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно