Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 19

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Strength Machine

Abi Munson
 		    Додано Abi Munson
Day 19
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
Повторів до втоми
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
Повторів до втоми
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Повторів до втоми
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд
Cable Crossovers
Повторів до втоми
Crunches
Crunches
Повторів до втоми
Oblique Crunches
Oblique Crunches
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
19 хв 8 сек, Середній
Monday
Monday
3 хв 2 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
3 хв 17 сек, Середній
Day 4
Day 4
18 хвилин, Середній
Gym Workout
Gym Workout
9 хв 36 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
11 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

MPS PULL WORKOUT A Basic
MPS PULL WORKOUT A Basic
46 хв 8 сек, Середній
Tuesday Wk 3 - Legs & Abs
Tuesday Wk 3 - Legs & Abs
52 хв 10 сек, Середній
Back and biceps
Back and biceps
51 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Hill Repeats

Hill Repeats

Середній 21 хв  
Legs   Stationary Bike
Pumping Tabata

Pumping Tabata

Інтенсивний 9 хв  
Legs   Stationary Bike
Day 16

Day 16

Середній 13 хв  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Day 22

Day 22

Середній 14 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Kettlebell
Day 29

Day 29

Середній 4 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно