Hill Repeats

This workout starts with a warm up to get your legs moving. During the warm up, the resistance level doesn't change but the effort level does. You can think of effort level in terms of speed for this workout. The main set of this workout is 3 hill repeats. Be sure to adjust the resistance level accordingly and pay attention to the 'speed' you should be turning those pedals.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Seated Cycling

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Важко
❤️ Помірне (Зона 2)

Seated Cycling

1 хвилина

Опір: Максимально
❤️ Помірне (Зона 2)

Standing Cycling

30 секунд

Опір: Легко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Seated Cycling

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Опір: Легко
❤️ Легке (Зона 1)

Seated Cycling

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

10 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Pretzel Stretches

30 секунд

З'являється в

Кардіо

Велоспорт

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Hill Bike C

21 хв 25 сек, Середній

Hill Bike B

21 хвилин, Середній

Hill Bike A

20 хв 50 сек, Середній

Interval Bike A

22 хв 40 сек, Середній

Hill Bike D

21 хв 20 сек, Середній

Interval Bike B

20 хв 45 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 хв 50 сек, Середній

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 хв 45 сек, Інтенсивний

10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!

11 хв 55 сек, Середній

WE DID IT! | REBEL

1 год 2 хв 4 сек, Інтенсивний

30 min METABOLIC CONDITIONING Indoor Cycling Workout

30 хв 58 сек, Середній