Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair

David Cheek
 		    Додано David Cheek
Shoulder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Rotational Shoulder Press
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Shoulder
Shoulder
15 хв 9 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
12 хвилин, Середній
Shoulder
Shoulder
7 хв 55 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 хв 30 сек, Середній
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 хв 24 сек, Початковий
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 хв 17 сек, Інтенсивний
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 хв 2 сек, Початковий
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 хв 53 сек, Початковий
Shoulders
Shoulders
31 хв 12 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
Upper Body

Upper Body

Середній 19 хв  
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells
Shoulders & Abs (HeS)

Shoulders & Abs (HeS)

Інтенсивний 30 хв  
Shoulders   Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell
20 Minute Treadmill Incline Run

20 Minute Treadmill Incline Run

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Cardio Machine
20+ Minute Incline Treadmill Run

20+ Minute Incline Treadmill Run

Середній 25 хв  
Legs   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно